Як побороти страх виступів перед публікою в самби

Як побороти страх виступів перед публікою в самби

Будь-який страх лежить в області психіки, породжений дитячими комплексами і страхами, дорослими побоюваннями і досвідом попередніх невдач. Як і в рішенні будь-якої задачі, у вирішенні цієї може бути кілька способів. Але найкращий, якісний і найбільш швидкий результат дає їх мікс.

1. Найперший крок на шляху до перемоги над страхом – це визнати його існування. Голосно скажіть самому собі, що боїтеся опинитися в центрі уваги великої публіки. Поговоріть з партнером про свій страх. Позначте проблему, промовивши її.

2. Спробуйте самостійно визначити коріння і причини проблеми:

  • Дитячий страх, породжений невдало прочитання віршем в дитсадку / школі;
  • Боязнь опинитися в відвертому вбранні самби перед знайомими / незнайомими. Ця проблема виникає у людей, початківців навчання в зрілому віці. Танцюристам, які займаються самбою з дитинства, вона не знайома і не зрозуміла. Вони просто звикли і не бачать в нарядах нічого особливо відвертого;
  • Боязнь високих каблуків;
  • Боязнь занадто гучну музику, надто яскравого світла і / або занадто слизького паркету. З такими проблемами стикаються всі початківці танцюристи самба, потім з часом виробляється техніка і ці страхи відходять на другий план;
  • Страх падіння, страх не потрапити в початок і страх невдачі характерні для учасників турнірів взагалі. Вони нерозривно пов'язані з побоюваннями попереднього пункту і "лікуються" тим же – досвідом, майстерністю і тренуваннями;
  • Занижена самооцінка в цілому.

3. Спробуйте самостійно або в парі впоратися з виявленими страхами:

  • Заново вивчіть і розкажіть для вузького кола нещасливе вірш, стоячи на табуретці, як в дитинстві. Просимо ситуацію – це реально допомагає;
  • Зупиніть свій вибір на самому пуританському плаття, поступово, крок за кроком, поетапно доводячи його до бажаного ступеня відкритості, прийнятої в самби;
  • Висоту каблука взуття для виступів теж варто збільшувати поступово, почавши з тренувальних 4-5 см і найстійкіших моделей. Для аматорського виконання самба такої висоти буде цілком достатньо, для професійного рівня потрібно навчитися впевнено рухатися на підборах 7-10 см. Тренування, тренування і ще раз тренування;
  • Справитися з боязню паркету і іже з ним можна тільки тренуваннями і підвищенням особистої техніки;
  • Підвищити самооцінку можна, освоївши метод Ірини Муравйової з радянського фільму "Найчарівніша і найпривабливіша", зайнявшись аутотренінгом;
  • Танцюємо спочатку в натовпі, потім в парі і / або сольно на всіх можливих дискотеках і вечірках, спочатку відмовившись від оточуючих (спосіб "надіти відро на голову"), потім більш відкрито, навчаючись відчувати публіку і танцювати для неї.

4. Не вийшло – страх виступу перед публікою в самби залишився. Йдемо до психоаналітика, і нехай професіонал знайде коріння проблеми і підкаже шлях позбавлення від неї.

Якщо страх з'явився на рівному місці і раптом, то відразу дивимося пункт № 4 – швидше і надійніше результат.

У будь-якому випадку, як і в рішенні будь-якої психологічної проблеми, рішення повинно бути комплексним. А найголовніше – це наявність бажання отримати результат: яскравий виступ перед публікою і задоволення від самби!

дивіться відео: Страх публічніх віступів – як подолати? Ведучий Андрій Мельник

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: