Як навчитися танцю живота

Як навчитися танцю живота

З чого починати

Починати потрібно з бажання танцювати і з гарного настрою. Прийміть себе такою, якою ви є, повірте в свої здібності, висловлюйте свою індивідуальність, насолоджуйтеся своєю жіночністю!

Як займатися?

Займатися танцем живота слід не менше двох разів на тиждень хоча б по годині. Ви самі відчуєте, коли вам слід збільшити навантаження, а коли – зменшити. Кожне заняття потрібно починати з розминки, яка дозволить розігріти і розтягнути м'язи. Найскладніші та інтенсивні руху слід виконувати в середині заняття, а в кінці робити "затримку" – розслаблення і розтягування тих груп м'язів, які піддавалися навантаженні. Не прагніть опанувати за пару занять великою кількістю рухів. Нехай ваше тіло поступово звикає до танцю, а рухи стають природними.

Якщо ви займаєтеся будинку, вам знадобиться велике дзеркало, яке дозволить стежити за правильністю виконання рухів.

Приміщення для занять повинно бути досить просторим, щоб ви могли не боятися наштовхнутися на щось або впустити якийсь предмет. Це може бути будь-яка кімната з рівною підлогою без рухомих килимків.Однак з часом вам буде корисно навчитися танцювати і в невеликому просторі. Можливо, в майбутньому ви станете виступати в ресторані або клубі, де недостатньо вільного місця, тому потрібно прагнути виконувати руху особливо виразно.

І обов'язково імпровізують, дотримуйтесь музиці, отримуйте задоволення!

Східна музика

Приступаючи до занять, слід подумати про те, як поповнити свою домашню бібліотеку. Це повинні бути не популярні мелодії, а спеціальні східні ритми, складні композиції: повільні мелодії, пісні в середньому темпі з рівним ритмом, швидкі композиції, а також барабанне соло (для виконання трясінь). Слухаючи східну музику, намагайтеся виділяти сильні частки такту, щоб під час танцю потрапляти в ритм. Підберіть ті композиції, які будуть вас надихати.

Одяг та взуття для занять

Одяг для занять повинна бути, в першу чергу, зручною. А також естетичної. Вам знадобиться короткий топ, облягаючі або не дуже широкі спортивні штани, які не приховують руху ніг, і стегнах пояс, що підкреслює ваші рухи. Важливо, щоб живіт був відкритий: ви повинні його бачити.

Танцювати найкраще босоніж.Однак якщо підлога для цього не підходить, вам знадобиться м'яка взуття – чешки або балетні тапочки. Не варто займатися в шкарпетках: ви можете посковзнутися.

Щоб краще відчути танець, для натхнення надіньте кілька прикрас, наприклад браслетів з монетами, розпустіть волосся … Пам'ятайте про те, що навіть на тренуваннях ви повинні бути жіночною і красивою.

Дуже важливі аспекти

В першу чергу зверніть увагу на те, як ви стоїте і рухаєтеся. Рівна чи у вас спина? Чи не сутулитися ви? А тепер відведіть плечі назад, опустіть їх, підніміть підборіддя, підтягніть живіт, підібгайте сідниці. Не прогинається, інакше у вас скоро заболить спина. Під час занять частіше дивіться на себе в дзеркало, стежте за поставою. Це дозволить вам правильно виконувати рухи танцю. Час від часу уявляйте, що зверху вас притягує до себе якась невідома сила і ви стаєте вище і стрункіше.

Якщо ви звикнете до правильну поставу, то будете не тільки краще рухатися в танці, а й впевненіше почувати себе в повсякденному житті.

Наступний важливий момент – розслаблення. Одна справа розслаблятися, сидячи в зручному кріслі, а зовсім інша – при інтенсивному фізичному навантаженні. Цього можна досягти, грамотно виконуючи руху.Вони повинні бути невимушеними, природними і плавними. Позбувшись від напруженості в м'язах, ви самі з часом побачите, як граціозно танцюєте. Крім цього, релаксація – чудова терапія, яка допоможе позбутися від багатьох проблем зі здоров'ям.

Не забувайте про рівному диханні. Незабаром ви, без сумніву, відчуєте, який заряд енергії несе в собі кожне заняття танцем живота.

Пам'ятайте, що головне – це задоволення! Успіхів!

дивіться відео: Уроки танців для початківців

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: