Що взяти з собою на тренування по контемпу

Що взяти з собою на тренування по контемпу

Із сучасних танців контемп – найсучасніший, адже це його буквальне назва в перекладі з англійської мови. Реінкарнація балету, його продовження і протилежність по емоційним складової, сьогодні контемпорарі данс можна побачити на будь-якому телеканалі, в рамках телешоу про танці або пошуку талантів. Надихнувшись чиїмось виступом, багато молодих людей вирішують навчитися сучасного танцю. Для них ми підготували пам'ятку, про те, що взяти з собою на тренування по контемпу.

Одяг для занять

Для занять потрібно спеціальний одяг. Ні, вона зовсім не повинна мати якісь особливі характеристики, просто її бажано принести окремо. Для контемпа підійдуть шорти і футболка, туніка з лосинами, боді з короткою спідницею, одягненою поверх. Нічого такого, чого не знайшлося б у вашій шафі. Підійде будь-який комплект для занять балетом, разогревка або танцювальний комбінезон.

На танцюристів можна часто побачити гетри або високі гольфи, в контемп вони потрібні для більш ефективного тренування. Гольфи можуть додатково мати компресію, завдяки якій знижується навантаження на вени. Гетри без п'яти або без носка, допомагають тримати ноги в розігрітому стані, для більш глибокої розтяжки.Рідше танцюристи користуються мітенками, частіше вони є просто атрибутом сценічного образу.

Для занять контемп знадобиться і змінне взуття, найкраще підійдуть танцювальні балетки. На показових заходах танцюрист часто виступає босоніж, але тренуватися слід в чешках або балетках, щоб уникнути мозолів і швидкої стомлюваності ступень. Деякі школи сучасного танцю в якості взуття задіють балетні пуанти. Тоді на тренування потрібно брати і пуанти і балетки, а так само силіконові підкладки для пуанти, які запобігають стирання шкіри на пальцях ніг.

Вода, рушник, серветки

Інтенсивність контемпа велика, тому танцюристи багато потіють. Щоб уникнути порушення водно-сольового балансу, рекомендуємо брати з собою на тренування пляшку води. Вода повинна бути без домішок (цукор, наповнювач, есенція) і без газу, в ідеалі з мінерального джерела.

Велика кількість поту з успіхом приборкає саме звичайний рушник, яке повинно завжди бути свіжим і випраним перед кожним заняттям. Чи не рекомендуємо користуватися рушниками, наданими в спортклубі, краще мати своє, принесене з дому, в свіжості якого ви не сумніваєтеся.

Вологі серветки знадобляться, якщо ви не плануєте приймати душ в місці, де тренуєтеся. Вони добре очищають ступні, які будуть брудними, якщо ви пробували робити якісь елементи босоніж.

Ібупрофен і но-шпа

У контемп багато балетних фігур. Як наслідок та ж ймовірність травм при стрибках, обертанні і виконанні фігур вільної форми. Тюбик ібупрофену, диклофенаку, вольтарена або іншої аналогічної мазі завжди повинен бути у вас з собою. Так само не завадить еластичний бинт. Він прийде на допомогу при розтягуванні зв'язок або допоможе створити компресію, в разі, якщо ви відчуваєте біль м'язах.

Но-шпа, таблетки від головного або зубного болю, пластир теж повинні бути у вас під ругой. Якщо економите місце в своїй сумці, покладіть хоча б знеболююче широкого спектра, воно буде доречним в разі невдалого падіння або розігралася мігрені.

Книга, плеєр або планшет

Вам не завадить книга або плеєр з музикою, щоб ви могли відволіктися сидячи у вагоні метро після тренуванні. Планшет теж може стати в нагоді вам, щоб зайняти час очікування перед тренуванням або зробити кілька фотографій танцюристів з вашої групи (за умови, що вони не проти).

дивіться відео: Оксана Марченко, Тимошенко, Зеленський, Леся Нікітюк: # @) ₴? $ 0 з Майклом Щуром # 1

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: