Протипоказання для занять Кізомба

Протипоказання для занять Кізомба

Багато танцюристів перетворюють захоплення танцями в базову складову свого життя, а іноді навіть в професію. Але крім задоволення танець може приносити відчутну фізичне навантаження, яка не для всіх виявляється корисною. Ми хочемо познайомити вас з деякими протипоказаннями для занять Кізомба.

А серце б'ється в такт …

Серцевий ритм важливий для хорошого самопочуття людини так само, як важливий для годин "цокаючий механізм". Для занять Кізомба характерна помірна навантаження на серце, так як основними рухами є кроки і ходьба. Але не можна виключати і емоційну складову, танець має на увазі тісний контакт партнерів, що може викликати прискорений серцевий ритм і посилене вироблення гормонів. Для людей з серйозними захворюваннями серця такі навантаження можуть бути небажані. З іншого боку люди з уповільнене серцебиття (починається брадикардією), танцюючи Кізомба, можуть відчути потребу зменшити прийом препаратів, що містять кофеїн і інших ліків, частішає серцевий ритм.

Приклоніть коліна …

Протипоказання для занять Кізомба включають захворювання колін, голеностопа, тазостегнових суглобів.Стан суглобів особливо важливо для танцюючих жінок. Характерні рухи стегнами технічно виконуються завдяки роботі колін, це відмінна риса жіночої стилістики в Кізомба. "Вистрілює" рух стегна йде за рахунок випрямлення коліна, а не за рахунок поштовху стегном, як думають багато початківці танцюристи. Це можна віднести і до руху сідницями під час таррашіньі (коли партнери практично не рухаються з місця і показують чудеса пластики стегон і корпусу, візуально імітуючи любовну гру тел). Щоб правильно виконувати хвилі стегнами в стилі Кізомба, рух потрібно починати з голеностопа і колін, сідниці рухаються в цьому випадку за інерцією. З іншого боку, на початкових стадіях вивчення Кізомба, не підключаючи в роботу руху, сильно навантажують коліна і голеностоп, виконувати прості кроки в сторону і проходки "назад – вперед" можуть всі, кому не заборонено ходити. Але тільки в разі відсутності симптомів фізичного болю до, після або під час занять.

Сьогодні, у вівторок і позавчора

До протипоказань для занять Кізомба можна так само віднести безсистемність. Сам танець має досить повільний ритм і руху, які можна не відточувати роками.Але при цьому, в Кізомба, особливо це стосується таррашіньі, існує ряд рухів, для яких потрібен певний рівень техніки. Займаючись танцем "напливами", важливо не робити спроб повторити елемент, який здається доречним або простим. Чи не практикуючись в рухах регулярно (наприклад, таких як згадані раніше, фігури жіночої стилістики), виконавши їх на вечірки з вподобаним партнером можна травмувати спину, стегно, коліно або того самого партнера. Такі протипоказання для занять Кізомба є непрямими і не мають відношення до фізичного здоров'я танцюриста, але беруть до уваги його психологічні особливості.

знежирені танці

Фітнес тренери часто рекомендують танцювати, людям бажаючим скинути вагу. Аргументів багато, в тому числі враховується нижчий психологічний бар'єр перед танцями, ніж перед силовим тренінгом або аеробікою. Але лікарі нагадують про те, що якщо зайва вага пов'язаний з підвищеним або зниженим тиском, головними болями, запамороченнями, задишкою, підвищеною пітливістю, порушеннями гормонального фону, тоді краще в перший час утриматися від парних танців.При цьому якщо сильно бажання танцювати, скинути вагу або порухатися під музику, краще робити це повільно в зручному для себе ритмі, без поворотів, різких рухів і стрибків. Згодом, коли тіло звикне, а частина симптомів пройде, можна буде переходити до парних танців (з оглядкою на своє відчуття). І хоча, до загальних протипоказань для занять Кізомба відноситься зайву вагу, в кожному окремому випадку рекомендації до занять танцями індивідуальні.

дивіться відео: Преимущества зайняти йогою – фітнес-тренери Ксенія Литвинова та Сергій Билим

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: