Pole dance - травми

Pole dance – травми

Кожен початківець танцюрист pole dance побачивши виконання складних трюків на пілоні турбується про безпеку і в першу чергу про ризик отримати травму.

В першу чергу варто визнати – що виконання акробатичних елементів на пілоні – травмонебезпечний вид і синців не уникнути. Спочатку вас будуть переслідувати незначні синці в місцях частих зіткнень з пілоном, потім шкіра адаптується і основною загрозою починають складати складні рухи.

Як по максимуму убезпечити себе?

Прості істини – приділяйте час розминці і розігріву суглобів перед роботою. Значна частина травм відбувається через непідготовленість до навантаження м'язів і суглобів.

Заняття під час дієти і втома – під час виснаження організму рівень уваги знижується і починає страждати техніка виконання, навантажуючи надлишково все м'язові групи.

Найчастіші травми – рук. Тому сконцентруйтеся на зміцненні м'язів плечового пояса і зап'ястя. У цьому вам допоможе тренер в тренажерному залі чи фітнес-інструктор.

На другому місці – травма суглоба стопи через взуття на платформі. Що б вирішити цю проблему і проблему колінних суглобів – в першу чергу потрібно поліпшити техніку виконання і приземлятися на трохи зігнуті коліна.

Великі навантаження на хребет – невід'ємна частина трюків на пілоні. Скручування в поперековому відділі може послужити травм хребців. Виконання вправ (наприклад Гіперекстензія) допоможе зміцнити і розвинути м'язи спини і знизити ризик травми.

Приклад розминки для початківців:

дивіться відео: Свою справу: страшна травма не дозволила зламати віру в себе – Pole Dance

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: