Легкі рухи для танцю

Легкі рухи для танцю

Танці – відмінний спосіб підбадьоритися, підняти собі настрій і спалити зайві калорії. Не варто недооцінювати користь від такої простої кардіо навантаження. Навіть легкі рухи танцю сприяють зміцненню серцевого м'яза і допомагають спалити близько 300 калорій на годину.

урок №1
Музика: Q-Tip – For The Nasty (Main)

Легкі рухи ногами

Найлегше рух для танцю називається "квадрат". Подумки намалюйте перед собою квадрат з шириною ребра, дорівнює відстані між вашими ступнями. На рахунок раз – наступите лівою ногою в лівий верхній кут уявного квадрата, роблячи крок вперед. На рахунок два – наступите правою ногою в правий верхній кут квадрат (ліва, все ще стоїть в лівому кутку). Під час розучування руху, руки краще тримати на поясі, а корпусом трохи подаватися вперед до тієї нозі, яка крокує. Далі ставимо ліву ногу назад в нижній лівий кут уявного квадрата, а праву в правий. Все – рух закінчено. У вас вийти крок "box step" який ви неодноразово бачили в кліпах і різних фітнес програмах.

"Квадрат" можна виконувати хрест-навхрест. Уявімо собі все той же уявний квадрат. Тепер крок буде кілька складніша, спробуйте зробити повільно, щоб не заплутатися в ногах.Починаємо з правої ноги, виносимо її вперед і ставимо в лівий верхній кут вигаданого квадрата. Ступні у нас будуть тепер стояти хрест-навхрест, але потрібно ліву ногу винести з-за правої ноги і поставити в верхній правий кут вигаданого квадрата. Можна податися трохи вперед, так як дотримати чітку лінію не вийде. Знову вийшов хрест – навхрест. З цього положення, крокуємо правою ногою назад, ставлячи її в нижній правий кут квадрата, а лівою ногою назад в нижній лівий кут. Все правильно, вперед ми крокували хрест-навхрест, а тому рівно.

Ще одне просте рух ногами – це "слайд". Ставимо одну ногу в сторону і трохи її згинаємо, а другу "тягнемо" слідом як по слизькій підлозі, потроху випрямляючи опорну ногу, тепер в інший бік: поставили ногу, перенесли на неї вагу тіла, і за інерцією друга нога тягнеться за тілом. Не забуваємо приставляти ту ногу, яку тягнемо до опорної ноги. У цей момент можна зробити бавовна руками і виходить готовий рух для танцю. Такі слайди часто використовують в хіп-хоп.

Легкі рухи руками

Найлегше рух рук для танцю починається з плечей. Ставимо руки на пояс, підтягуємо спочатку ліве плече до вуха, тому праве, ліве потім праве. Робимо по черзі. Тепер опустили руки і випрямили.Піднімаємо ліве плече потоп праве і знову ліве і праве, швидко. Додамо невеликі похитування корпусом з боку в бік (кожен раз до того плечу, яке піднімається), у нас вийшло рух руками.

Якщо вам погано вдаються стандартні руху, уявіть що перед вами скло, а в руках ганчірка. Тепер вам потрібно помити скло, і ви починаєте робити характерні руху ганчіркою, як при митті вікна. Міняйте руки: то ліва, то права, пробуйте "мити скло" двома руками відразу, то вище, то нижче.

З таких асоціативних рухів може складатися весь танець. Наприклад, уявіть, що ви відправляєте на доріжку кулю для боулінгу. Прості рухи стегнами в сторони і паралельно ви відпускаєте вигаданий кулю для боулінгу, спочатку однією рукою, тому інший.

вісімка

До легких рухів для танцю можна віднести і "вісімку". Принцип руху дуже простий. Потрібно рухатися по траєкторії знака нескінченності. Окремо можна виконувати "вісімку" стегнами, окремо колінами, окремо плечима або відразу всім корпусом. Спробуйте виконувати цей прийом, з різною амплітудою, щоб зрозуміти яка саме "вісімка" найкраще виглядає в вашому виконанні.

дивіться відео: Легкі рухи для танцю

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: