Кізомба для схуднення

Кізомба для схуднення

Багато жінок мріють скинути вагу і навчитися танцювати пластично і красиво. А що, якщо всього цього можна домогтися на одних і тих же заняттях? Кізомба для схуднення нічим не гірше ніж хіп-хоп або танець живота, а навіть краще, так як танець – парний.

заняття вдома

Кізомба допомагає схуднути в області ніг і живота, навіть якщо їй займатися вдома. За відео можна вивчити основний крок і відпрацьовувати його під улюблений трек у відповідному стилі. Заняття це не для людей зі слабкими нервами. Рух одне і те ж і повторювати його потрібно постійно, протягом 30 хвилин або години, скільки витримаєте. І наступного разу – знову цей рух. Таким чином, ви вбиваєте крок в м'язову пам'ять ніг. Важливо тримати поставу, для цього краще займатися перед дзеркалом (дзеркальні двері шафи-купе ідеально підходить.) Пісні, під які можна займатися: Mika Mendes – Criola, Nelson Freitas – Rebound Chick, Kaysha -Diamonds і інші. Щоб спалити 100 калорій, знадобитися близько 20 хвилин. Але крім первинних енерговитрат організм худне за рахунок прискорення обміну речовин (займатися не менше 1 години не рідше ніж раз на два дні).

Кізомба для схуднення в парі

Кізомба для схуднення найбільш цікава при парній практиці.Під час танцю організм отримує цілий гормональний коктейль, завдяки якому улучает робота серцевого, нервової і гормональної системи. Балансування гормонів один з первинних чинників для нормалізації ваги. Плюс в тому, що під час парного танцю у чоловіка виробляється тестостерон, а у жінок естроген і окситоцин, в результаті чого гормональний рівень відновлюється в природному ритмі у кожного з партнерів. Тобто за допомогою танцю Кізомба можуть худнути і чоловіки і жінки.

Худнемо на стилістиці

Соціальні танці типу Кізомба, бачати, Реггетон мають окремі напрямки по чоловічій і жіночій стилістиці. На заняттях опрацьовується правильна постановка рук і ніг, розбираються додаткові "украшалочкі", вивчаються руху для сольного виконання або для індивідуального виконання в парі. У Кізомба найбільший інтерес представляє жіноче стилістика. На заняттях багато уваги приділяється роботі стегон і колін, відпрацьовуються проходки з одночасним рухом сідниць. Під час тренування на жіночій стилістиці добре опрацьовуються м'язи ніг від ступень до попереку, і витрата калорій в 1,5 рази більше ніж при відпрацюванні базових кроків.

Комплексний підхід

Для того щоб гарантовано схуднути за допомогою Кізомба потрібно поєднувати її зі статичними вправами. Наприклад, якщо ви займаєтеся будинку, то після відпрацювання стилістики або базового кроку протягом півгодини – години, можна 20 хвилин приділити розтяжці або виконати кілька вправ з каланетики. Таке поєднання дасть ефект синергії і допоможе зменшити больовий синдром перетренованих м'язів у новачків, якщо вони не полоняться виконати повноцінну розтяжку.

Для тих, у кого є досвід занять дихальними гимнастиками, Кізомба теж стане приємним різноманітністю в практиці. Якщо виконувати перед індивідуальними танцювальними тренуваннями цикл дихання "оксісайз", то ефективність вправ може збільшитися до 4-х разів.

Прискорити процес схуднення за допомогою Кізомба допоможе приміщення спеціальних вечірок, де, танцюючи, за вечір можна спалити від 300 до 700 калорій (з розрахунку 297 калорій за годину). Щоб відчувати себе впевнено, краще взяти з собою однодумця і утриматися від прийому їжі до, після і під час вечірки.

дивіться відео: Танцювальне схуднення (Бачата)

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: