Багато танцюристів бажають відійти від звичних, обридлих, монотонних рухів в різного роду танцях і здійснити свою давню мрію – стати хіп-хоп виконавцем. Але не кожен танцівник, будь-то професіонал або любитель, здатний відразу переключитися на танець, зовсім не схожий на інші, вже звідані. Тут потрібна спеціальна, виснажлива підготовка, яку витримують тільки ті, хто готовий йти до своєї мети, у що б то не стало. І тому новачкам і тим, хто бажає влитися в ритм хіп-хопу потрібно знати про протипоказання до заняття даним видом танцю.
Зміст
Сучасний хіп-хоп – протипоказання або вседозволеність
Коли справа доходить до хіп-хопу, у вас є можливість вибору щодо стилю і темпу його виконання. Залежить це від ваших танцювальних і музичних уподобань, а також від рівня фізичної підготовки. Зробивши вибір відповідно до своїх можливостей і бажаннями, в обов'язковому порядку потрібно ознайомитися з перевагами та негативними сторонами хіп-хопу. Для цього варто вивчити основи даного виду танцю і його техніки.
- Основи хіп-хоп танцю:
- 1) Хіп-хоп тренування потрапляють під класифікацію аеробних вправ, оскільки допомагають спалювати калорії і збільшувати частоту серцевих скорочень.Під час занять хіп-хопом використовуються інтервальні тренування і, чергуючи низьку і високу інтенсивність, вони допомагають запобігти біль у м'язах і підвищити витривалість.
- 2) Виконавці хіп-хоп фанку зазвичай черпають своє натхнення з поп-культури, через музику і руху. Цей тип тренувань найчастіше зустрічається в спортивних залах, танцювальних і фітнес-студіях. Фанк танець виник з вуличних танців Каліфорнії, а руху, використовувані в ньому, найчастіше називають "стрибок" і "блокування". Цей вид хіп-хопу також вимагає хорошої фізичної підготовки.
- 3) Хастл – це форма хіп-хоп тренувань, метою якої є дозволити вам відчути себе так, ніби ви танцюєте в нічному клубі, а не просто виконуєте звичні вправи. Цей танець простий в освоєнні, але в обов'язковому порядку вимагає розуміння і знання основ класичного хіп-хопу. Хастл фокусується на русі ніг, тому їх фізичний розвиток – важлива частина навчання хіп-хопу.
- 4) Перевагою хіп-хоп тренувань є те, що вони забезпечують тіло силою, тобто виробляють тонізуючий ефект, вибудовують ідеальне статура, підвищують витривалість, зміцнюють серцевий м'яз і легкі, покращують кровообіг.Хіп-хоп, як і регулярні фізичні навантаження, допомагає контролювати вагу і сон. Він має і емоційні переваги, усуває стан стресу і тривоги.
Тепер можна зробити деякі висновки, а точніше виділити протипоказання даного виду танцю
Як ми вже розібралися, хіп-хоп – це синонім до словосполучення "анаеробні вправи". Виходячи з цього, варто відзначити, що людина, не готовий до постійних фізичних навантажень, особливо за станом здоров'я, не може починати займатися хіп-хопом. Причиною тому є небезпека отримання травм, починаючи від переломів, закінчуючи проблемами з серцем, суглобами.
Підготовка – запорука успішності у виконанні будь-яких фізичних вправ. Розтяжка, біг, заняття на еліпсоїдних тренажерах – все це ідеально підійде для розминки. І тільки після того, як ваші м'язи розпалившись, суглоби розім'ялися, а дух зміцнів, можна починати хіп-хоп тренування і ніяк не навпаки!
Варто пам'ятати, в хіп-хопі, як і в будь-якому іншому вигляді танцю, є свої межі. Визначтеся з інтенсивністю рухів і тривалістю самого тренування, перед тим, як починати її.Прислухайтеся до свого сьогоднішнього стану і, виходячи з цього, будуйте свої плани щодо майбутньої тренування.
Хіп-хоп ніколи не повинен виконуватися без наявності належної одягу, а особливо взуття. Цього добра в спеціалізованих магазинах досить, тому пошкодуйте своє тепло і купите потрібне "обмундирування".
Пам'ятайте, неправильна підготовка або несерйозне ставлення до хіп-хопу може привести до плачевних наслідків.
дивіться відео: Танець меренге для красивих стегон. Меренге для красивих стегон
Loading...
