Брейк данс - як навчитися робити твіст

Брейк данс – як навчитися робити твіст

Один з типових питань новачка брейк – данс: як навчитися робити твіст, зустрічається на більшості форумів Бібо і хіп-хоперів. Відразу скажемо, що відповідь не може бути однозначним, так як потрібно враховувати індивідуальний фізичний рівень кожного персонажа окремо. Ознайомтеся з загальними рекомендаціями для тих, хто хоче навчитися робити твіст.

Етап 1

Перш ніж починати вивчення техніки твісту в брейк-данс, необхідно грунтовно розім'ятися. Приділіть увагу плечових суглобів, спині, кистях, ногах, шиї. На холодні м'язи робити нічого не можна, через нехтування цим правилом, виникають вивихи, розтягнення і біль.

етап 2

Чи не освоюйте твіст, якщо ви ще не навчилися стійці і ходьбі на руках. Тільки після того як м'язи плечового пояса будуть досить розроблені, слід братися за такі елементи як твіст. Про те, як навчитися стояти на руках читайте окрему статтю на нашому порталі.

етап 3

На самому початку навчання твісту можливий страх перед падінням. Займайтеся на поверхні, яка може пом'якшити ваше зіткнення з підлогою (трава, пісок, м'яка земля, мати, гімнастичне покриття).

етап 4

Виділіть час на навчання та відпрацювання заходів на твіст. Рекомендуємо опанувати мінімум трьома варіантами: простий візит з положення "стоячи", захід з Геліка і візит з флаєра.

етап 5

Пробуйте виконувати техніку твісту в уповільненому темпі (для цього знадобляться міцні руки і вони будуть у вас, якщо ви відпрацювали стійку на руках, як ми радили вище).

етап 6

Відпрацьовуйте затримку на руці, з якої плануєте робити стрибок. Всі м'язи тіла в цей момент напружені і натягнуті як струна (від паху до пальців).

етап 7

Перший час більше приділяйте увагою не ногам, а стрибка в бік на рівну руку. Твіст при цьому буде явна фігня, але в ваше завдання входить відпрацювання навику затримки на руці, стрибка і приземлення на рівну руку.

етап 8

Якщо на 7-му етапі виникають проблеми, робіть допоміжні вправи на підлозі, по аналогії з оборотами ніг в повітрі. Ваше завдання, відпрацювати повернення в вихідну точку за 2-3 обороту, плюс розробка плечового суглоба.

етап 9

При заході на твіст з стоячого стану не загортати руку під кутом, щоб не надавати додаткове прискорення і не втратити рівновагу.

етап 10

Після виконання першого твісту в правильній техніці, вас цілком може занести на флаєр, в цьому випадку, переносите ноги, щоб повторити перший оборот твісту.

про помилки

Заходячи на твіст НЕ закидайте ліву ногу вгору і "назад", це не правильно, ви швидко втратите баланс і впадете.

Під час стрибка не «киньте" від себе ноги, вони можуть викидатися за інерцією, але ця помилка. Спробуйте робити компенсує рух, зігнув-розігнув ногу, щоб не викидати її від себе.

Руки навхрест при переході з обороту в оборот закручують інерцію в спіраль, а далі тільки падіння. Робіть допоміжні вправи на підлозі на відпрацювання положення рук при оборотах.

Як легше навчитися

Є два варіант навчитися робити твіст, за рахунок сили викиду опорної руки або за рахунок сили маху "крутить" ноги. Другий варіант дає більш швидкий результат, але важлива розтяжка, тобто чим ближче ви до шпагату, тим краще. Твіст за рахунок сили викиду руки дає більше можливостей для варіацій, але вимагає більш тривалої відпрацювання.

І замість ув'язнення, як кажуть Бібо: "якщо у тебе галімиє твісти, то потрібно або більше практикуватися, або змінити техніку".

дивіться відео: БРЕЙК ДАНС НАВЧАННЯ. Геліка. 5 П'ЯТЬ ПРОСТИХ КРОКІВ ДЛЯ ПОЧАТКІВЦІВ

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Залишити відповідь

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: